आज के समय में हर कोई अपने डेली दिनचर्या में इतना बिजी रहता हैं कि अपनी सेहत के बारें में सोचने का समय नहीं मिलता है और एक सेहतमंद व्यक्ति को देखकर हमेशा हमारे मन में एक ख्याल जरूर आता हैं कि आखिर हम अच्छी सेहत कैसे बनायें!,क्या ऐसा करें कि जिससे हमारी सेहत अच्छी हो जायें।
हर कोई एक अच्छी सेहत को अलग-अलग नजरिये से देखताहैं,कोई मोटे होने को अच्छी सेहत बोलता और कोई शरीर को बाहर से दिखने में अच्छा आकर्षक बनाने को अच्छी सेहत मानता हैं।ज्यादातर दिखने वाले सेहत को ही अच्छी सेहत मानते हैं,लेकिन सच बात तो ये हैं की आप चाहे दिखने में कैसे भी हो उसका अच्छी से तुलना नहीं कर सकते हैं,हम एक अच्छी सेहत उसे कह सकते हैं जिसमें आपका शरीर अंदर से भी पूरा स्वस्थ हो इसका दिखने से कोई मतलब नहीं हैं।आपके मन भी ये सवाल जरूर आता होगा कि अच्छी सेहत कैसे बनायें! आइये जानिए 5 जरूरी टिप्स।
अच्छी सेहत कैसे बनायें!5 जरूरी टिप्स
How To Make Good Health in Hindi
1.रोज सुबह उठकर तुरंत बाद गुनगुना पानी पिये-
रोज सुबह उठकर तुरत बाद पानी पीना आपके सेहत को अच्छा बानाए रखने के लिए और आपको जीवनभर के लिए नीरोग्य बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी हैं।बहुत सारे लोगों को ऐसा लगता होगा कि यह तो हर कोई बताता हैं,दिनभर तो हम पानी पीते हैं उससे तो कुछ नहीं होता सुबह उठकर गर्म पानी पीने से क्या होगा,तो जान लें सुबह उठकर पानी पीने की सलाह इसलिए दी जाती हैं क्योंकि उस समय हमारे पेट की आंते खाली होती हैं और सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने से आंतों के साथ-साथ पूरे पेट की सफाई हो जाती हैं जिससे हमें पेट सम्बंधित बीमारियों से छुटकारा मिलता हैं और हमारी त्वचा में भी चमक आने लगती हैं,क्या आपने कभी सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने की आदत डाली अगर नहीं डाली तो डाल लें और फिर 1 हफ्ते बाद इसका असर देखे आप पहले से बेहतरीन फील करोगें और दिनभर आपका शरीर एक्टिव रहेगा।
2.नियमित योगा,जिम करें-
अच्छी सेहत बनायें रखने के लिए योगा, जिम करना बहुत जरूरी हैं।इसके लिए आपको अपने बिजी शेड्यूल से डेली स्पेशल टाइम निकाला पड़ेगा। योगा,जिम चाहे कोई पतला हो या मोटो दोनों के लिए फायदेमंद होता हैं।योगा,जिम हमारे शरीर को फिट बनाये रखता हैं।योग करनें से हमारा शरीर बाहर से नहीं बल्कि आंतरिक मन से भी फिट रहता हैं, जिम करके जो लोग पतले हैं वो खुद को हेल्थी मोटा बना सकते हैं और जो मोटे हैं वो खुद को पतला और फिट बना सकते हैं।योग और जिम करने से सेहत को अच्छा बनाये रखने के परिणाम जल्द नहीं दिखते हैं इसके असर दिखने में कुछ टाइम लगता हैं इसलिए आपको धैर्य रखने की बहुत आवश्यकता हैं और नियमित योगा और जिम करते रहना हैं।
3.नशा करना छोड़ दें-
अगर आप अच्छी सेहत चाहते हैं और आपको भी किसी नशे की लत लगी हैं तो तुरन्त छोड़ दें क्योंकि नशा करते हुवे आप कभी भी एक अच्छी सेहत नहीं बना पाओगें।नशीले पदार्थ जैसे सिगरेट,एल्कोहल, भांग,गांजा,गुटका आदि हमारे सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नही होते हैं,इनका सेवन करनें से हमारे दिमाग और पाचन तंत्र में बहुत ज्यादा गलत प्रभाव पड़ता हैं,जिससे शरीर को अनेको बीमारियों का शिकार भी होना पड़ता हैं इसलिए नशीली पदार्थो से दूरी बनाएं रखें।”स्वास्थ्य सबसे बड़ा उपहार है, सबसे बड़ी संपत्ति हैं,इसलिए नशे से अपने जीवन की बर्बादी ना करें।
4.पौष्टिक आहार की जानकारी रखें-
एक अच्छी सेहत बनाने के लिए हमें अपने दिनभर के खाने में न्यूट्रिशन यानी पौष्टिक आहार की जानकारी रखना बहुत जरूरी हैं क्योंकि शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के लिए उचित न्यूट्रिशन की आवश्यकता होती हैं।अगर आप एक अच्छी सेहत चाहते हैं तो कभी भी टेस्ट के हिसाब से या पेट भरने के हिसाब से खाना न खाएं,हमेशा कम खाएं और पौष्टिक खाना खाएं।कुछ लोग सोचते हैं एक बार मे ही खूब सारा पौष्टिक आहार का सेवन करके जल्दी अच्छी सेहत बन जाएगी ध्यान दें कभी भी ऐसी गलती मत करना नहीं तो इसका शरीर को गलत परिणाम भी भुगतना पड़ सकता हैं,आपके शरीर को जितनी जरूरत हैं उतना ही खाएं।इसलिए आपको अच्छी सेहत बनाने के लिए पौष्टिक आहार की जानकारी रखना अति आवश्यक हैं।
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5.मानसिक तनाव से मुक्त रहें-
एक अच्छी सेहत बनाएं रखने के लिए मानसिक तनाव से मुक्त होना बहुत जरूरी हैं।जिस तरह से हम सेहतमंद बने रहने के लिए अपने पूरे शरीर का पूरा शारीरिक ख्याल रखते है ठीक उसी तरह हमें मानसिक तौर से भी फिट रहना होगा।क्योंकि अच्छी सेहत बनाएं रखने के लिए शारीरिक तौर से और मानसिक तौर से फिट रहना और दोंनो में आपस में संतुलन बनाएं रखना बहुत ही जरूरी हैं।अगर हम तनावग्रस्त रहते हैं तो इसका सीधा असर हमारे सेहत पे पढ़ता हैं, इसलिए हमेशा मानसिक तनाव से मुक्त रहें,मानसिक तनाव से मुक्त रहने के लिए हम मोटिवेशनल संगीत, कॉमेडी मूवी, वीडियो आदि का सहारा लें सकते हैं।
इस लेख में अच्छी सेहत कैसे बनायें!5जरूरी टिप्स के बारे में बेहतर जानकारी देने की कोशिश की गई हैं आशा करते हैं ये जानकारी आपके लिए फायदेमंद हो और आपका जीवन सुखी व हेल्दी रहें।इसी तरह स्वास्थ्य सम्बंधित नई-नई जानकारियों के लिए INDIA HEALTH GURU को सब्सक्राइब करें।
