मानसिक तनाव क्या हैं?जानियें इसके लक्षण,कारण और उपाय! What is mental stress? Know its symptoms, causes and remedies in Hindi

मानसिक तनाव क्या हैं?जानियें इसके लक्षण,कारण और उपाय!

What is mental stress? Know its symptoms, causes and remedies in Hindi

mental stress

नमस्कार, Indian हेल्थ गुरु में आपका बहुत स्वागत हैं।दोस्तों आज हम बात करने जा रहें हैं मानसिक तनाव के बारें में,दोस्तों वर्तमान समय में हमारा रहन-सहन, खान-पान कुछ इस तरह का हो चुका हैं की हम छोटी-छोटी समस्याओं के बारे में बहुत सोच-विचार करने लग जाते हैं व धैर्य की कमी भी बहुत हो चुकी हैं,हम हर कार्य को वक्त से पहले करना चाहते हैं,हम हर वक्त भविष्य के बारे में हद से ज्यादा सोचने लगें हैं,दोस्तों इस तरह के जीवन-यापन में मानसिक तनाव का होना सामान्य बात हैं।दोस्तों तनाव चाहें किसी कारण हो या किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हो दोनों तरह से तनाव हमारे सेहत के लिए बिल्कुल भी सही हैं।ज्यादा मानसिक तनावग्रस्त होने से हमारी सेहत बिगड़ सकती हैं।आइये जाने मानसिक तनाव के बारे में।




मानसिक तनाव क्या हैं?What is mental stress?

mental stress

दोस्तों बायोलॉजी के हिसाब से मानसिक तनाव की परिभाषा -
"मानसिक तनाव मनः स्थिति से उपजा एक विकार हैं।मनः स्थिति (मन की स्थिति) व परिस्थिति के बीच में बीच असंतुलन एवं असामंजस्य के कारण तनाव उत्पन्न होता है। तनाव एक द्वन्द है, जो मन एवं भावनाओं में गहरी दरार पैदा करता है।"
सामान्य भाषा में मानसिक तनाव एक ऐसा तनाव होता हैं जो मन के विचार धाराओं और भावनाओं के बीच में एक बहुत गहरी दरार पैदा करता हैं।इस स्थिति में हमारा मन बिल्कुल अशान्त रहता हैं व दिमाग अच्छे से काम नहीं कर पाता हैं।मानसिक तनाव हमारे तन व मन दोनों पे बुरा असर डालता हैं और इससे हमारी दैनिक दिनचर्या की हालत बिल्कुल बिगड़ जाती हैं,कोई भी काम ढंग से नही हो पाता हैं।

मानसिक तनाव के लक्षण

Symptoms of mental stress in Hindi

mental stress



नींद पूरी न हो पाना(Failure to sleep in Hindi)

       दोस्तों मानसिक तनाव में हमारी नींद पूरी नहीं हो पाती हैं ,मानसिक तनाव से आराम पाने के लिए नींद लेना बहुत जरूरी हैं लेकिन मानसिक तनाव में जब भी हम सोने की कोशिस करते हैं तो अच्छे से सो नही पाते हैं, जब सोते हैं तो समय-समय पे नींद खुल जाती हैं।ऐसा इसलिए होता हैं जिस वजह से भी हमें मानसिक तनाव हुआ रहता हैं वो वजह हमें बार-बार याद आती हैं यानी की विचार धाराओं का असन्तुलन हुआ रहता है और हमारे रातों की नींद उड़ जाती है।

मानसिक तनाव से दिमाग का असन्तुलित हो जाना(Disentangling of mind due to mental stress in Hindi)

       अत्यधिक मानसिक तनाव होने के कारण हमारे दिमाग का संतुलन बिगड़ जाता हैं।ज्यादा सोचने के कारण इसका सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता हैं,यहां तक की मानसिक तनाव बहुत ज्यादा होने से व्यक्ति अपनी सोचने की क्षमता भी खो सकता हैं।



भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का बढ़ जाना(Increased emotional responses in Hindi)

          मानसिक तनाव में भावनात्मक प्रतिक्रियाएं बढ़ जाती हैं ,इसमें हमें छोटी-छोटी बातों में रोना आता हैं,कोई भी किसी बात के लिए हमें कुछ बोले हम बहुत भावुक हो जाते हैं और बहुत रोने लगते हैं।

मानसिक तनाव से मन में आत्महत्या का विचार आना(Thoughts of suicide come to mind due to mental stress in Hindi)

        जब भी जीवन में बहुत बड़ी समस्या आ जायें और कोई साथ देने वाला न हो तो इस स्थिति में हम अपने आपको सब से अलग कर लेते हैं जिससे हमारे मन में आत्महत्या के विचार आने लगते हैं।

शरीर में पाचन संबंधित समस्याओं का होना

(Digestive problems in the body in Hindi)

            मानसिक तनाव से हमारे पाचन तंत्र पे बहुत ज्यादा असर पड़ता हैं क्यूक़ि हमारा पाचन तंत्र और मस्तिष्क वेगस नर्व्स द्वारा एक दूसरे से जुड़े हुवे होते हैं।मानसिक तनाव की स्थिति में हमारे शरीर में भोजन को पचाने वाले बैक्टीरियाओ में बहुत ज्यादा कमी हो जाती हैं जिससे पाचन शक्ति बहुत कमजोर हो जाती हैं।

मानसिक तनाव में स्वास्थ्य सम्बंधित समस्याओं का होना(Mental stress related health problems in Hindi)

         मन में अत्यधिक तनाव उत्पन्न होने की वजह से स्वास्थ्य से सम्बंधित बहुत समस्याएं हो सकती हैं जैसे सिरदर्द, साँस लेने की समस्या,दिल की धड़कन घटना या बढ़ना,बालों के झड़ने की समस्या आदि समस्याएं होने लगती हैं।

दोस्तों ये थे  मानसिक तनाव के कुछ मुख्य लक्षण।मानसिक तनाव के और भी बहुत सारे लक्षण हो सकते हैं हमनें आपको कुछ मुख्य लक्षणों के बारे में बताने की कोशिश की हैं।




मानसिक तनाव के कारण

Reasons for mental stress in Hindi


मन में असफलता के डर के कारण(Due to fear of failure in mind in Hindi)

            किसी कार्य के कारण मन में असफलता का भय पैदा  होने से मानसिक तनाव हो सकता हैं। जब व्यक्ति किसी कार्य में असफल होने के डर के कारण बहुत ज्यादा सोचने लगता हैं तो वह बहुत ज्यादा तनावग्रस्त हो जाता हैं।ज्यादा सोचने के कारण दिमाग में बहुत ज्यादा असर पड़ता हैं जिससे व्यक्ति मानसिक तनावग्रस्त हो जाता हैं।

जीवन में आर्थिक परेशानी के कारण(Due to financial troubles in life in Hindi)

              जीवन में कभी नौकरी चले जाने या व्यापार में स्थिति खराब होने के कारण धन की समस्या हो जाने के कारण आर्थिक स्थिति बहुत बिगड़ जाती हैं जिससे व्यक्ति बहुत मानसिक तनावग्रस्त हो जाता हैं।




रिश्ते टूट जाने या खराब रिश्ते के कारण होता हैं मानसिक तनाव(Mental stress is caused by relationship breakdown or bad relationship in Hindi)

          लम्बे समय से चला आ रहा कोई रिश्ता जैसे माता-पिता, पति/पत्नी,कोई अच्छे दोस्त के बीच में अगर किसी वजह से आपस में सम्बंध टूट जाते हैं या खराब हो जाते हैं तो व्यक्ति बहुत एकेलापन महसूस करने लगता हैं, इससे व्यक्ति आंतरिक मन से टूट जाता हैं और बहुत ज्यादा मानसिक तनावग्रस्त हो जाता हैं।




नकारात्मक सोच के कारण होता हैं मानसिक तनाव(Mental stress is caused by negative thinking in Hindi)

             अगर कभी हमारे जीवन में कोई काम होने वाला हो और हम उस काम के बारे में सोचकर बहुत परेशान हो जाते हैं और हमारे दिमाग में नकारात्मक सोच पैदा होने लगती हैं जिससे हमें मानसिक तनाव हो सकता हैं।

अस्वस्थ आहार का सेवन करने से होता हैं मानसिक तनाव(Eating unhealthy diet causes mental stress in Hindi)

               अस्वस्थ आहार में, अगर हम कैफीन युक्त प्रदार्थो का सेवन करते हैं तो मानसिक तनाव हो सकता हैं,कैफीन युक्त प्रदार्थ में जैसे  चाय,कॉफी का अगर मात्रा से ज्यादा सेवन करने में तनाव बहुत ज्यादा बढ़ जाता हैं।एल्कोहल की ज्यादा मात्रा लेने पर भी मानसिक तनाव हो सकता हैं।




मानसिक तनाव के उपाय

Measures of mental stress in Hindi


अपने पिर्यजनो के साथ मन की छोटी-छोटी बातों को शेयर करें(Share small things of mind with your family in Hindi)

     
Share small things of mind with your family
    जब व्यक्ति मानसिक तनाव में होता हैं तो वह अंदर से बहुत ज्यादा टूटा हुआ होता हैं, उसके मन में बहुत बातें चल रहीं होती हैं और वह बहुत एकेलापन महसूस करता हैं इसलिए इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए व्यक्ति को अपने पिर्यजनो से बातें शेयर करनी चाहिए ,इससे जो भी मन में छोटी-छोटी बातें होती हैं वो बाहर निकल जाती हैं और मन हल्का हो जाता हैं,इस तहर व्यक्ति मानसिक तनाव से बाहर निकल सकता हैं।




नई-नई जगह घूमने जायें

(Go to new places in Hindi)

          
  मानसिक तनाव में एक जगह रहने से, जिस घटना से भी हम मानसिक तनाव में होते हैं उस घटना की हमें बार-बार याद आती हैं।इसलिय हमे उस घटना को भूलने के लिए कुछ दिन नई-नई जगह घूमना चाहिए इससे हमारा मन हल्का होगा और मानसिक तनाव से बहुत आराम मिलेगा,क्यूक़ि जैसा हम देखते हैं और सोचते हैं वैसा ही हमारा मन भी हो जाता हैं इसलिए मानसिक तनावग्रस्त व्यक्ति के लिए नई-नई जगह घूमना बहुत लाभदायक होता हैं।




मानसिक तनाव में अपने आप को रखें कार्य में बिजी(Keep yourself busy at work under mental stress in Hindi)

      
     मानसिक तनाव में हमेशा अपने आप को कार्य में बिजी रखना चाहिए ताकि जिस भी कारण हम मानसिक तनाव में होते है उससे हमारा ध्यान हट सके,प्रतिदिन कार्य का एक शेड्यूल बना लें और अपने आप को कार्य में बिजी रखें,खाली न बैठें क्यूक़ि खाली बैठने से ज्यादा सोच- विचार होने लगते हैं जिससे व्यक्ति और ज्यादा मानसिक तनावग्रस्त हो जाता हैं। कार्य में बिजी होने से मानसिक तनाव में आराम मिलता हैं।




संगीत से मानसिक तनाव में आराम(Relieve mental stress with music in Hindi)

   
  मधुर-मधुर व मंद-मंद संगीत मानसिक तनाव में बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता हैं, व्यक्ति अगर मंद-मंद ध्वनि में संगीत का आनंद लें तो इससे प्रतिदिन जीवन मे बहुत बदलाव आते हैं।जब व्यक्ति मानसिक तनाव में होता हैं तो व्यक्ति को मोटीवेट करने वाले संगीत का आंनद लेना चाहिए।मधुर-मधुर व मंद-मंद संगीत सुनने से व्यक्ति को मन व तन दोनों से शांति मिलती है और मानसिक तनाव में बहुत आराम मिलता हैं।



मानसिक तनाव दूर करने के कुछ अन्य उपाय(Some other measures to relieve mental stress in Hindi)

प्रतिदिन सुबह-शाम व्यायाम करें ,व्यायाम से मानसिक व शारीरिक दोनों स्थिति में लाभ होता हैं।

●मानसिक तनाव दूर करने के लिए मोबाइल गेम या कोई भी गेम खेले जिससे आपको तनाव से मुक्त होने में बहुत मदद मिलेगी।

●परिवार के साथ ज्यादा से ज्यादा वक्त बिताएं व मिल-जुल कर रहें।

●मनोरंजन करें जैसे मोटिवेटेड मूवी देखें।

●शराब ,कैफीन,ड्रग्स से जितना हो सकें दूर रहें।इनका सेवन बहुत कम मात्रा में करें और अगर हो सकें तो बिल्कुल भी ना करें ये मानसिक तनाव और ज्यादा बढ़ाते है।

दोस्तों ये थी मानसिक तनाव के बारें में कुछ जानकारी आशा करते हैं ये जानकारी आपके काम आये और आपका जीवन सुखी और तनाव मुक्त हो।

👉नोट:-दोस्तों ध्यान दें अगर आपने सारे उपाय अपनाके देख लिए हो और फिर भी मानसिक तनाव हो रहा हो तो इस स्थिति में एक अच्छे चिकित्सक की सलाह जरूर लें।







             

Causes of Constipation and Home Remedies

Causes of Constipation and Home Remedies


Friends, in today's time, most people are so busy in their daily routing that they are not able to pay much attention to their food and drink. Many problems arise in our body due to not paying attention to food. Most of the problems occurring in the stomach are related to the stomach. Constipation is one of the main problems associated with the stomach. Let us know about constipation and constipation. Training and domestic treatment.


What is constipation?

constipation


Friends, constipation is a condition when there is a disturbance in the digestive system present in our stomach, that is, our digestive system gets disturbed, in this situation, there is a lot of difficulty in passing stools or there is very little stool. Is, the condition of constipation, whatever food we eat are not well digested. Due to which 3-4 times a week you have to go to the toilet. In the condition of constipation, it is very hard to pass stool.



Common symptoms of constipation-


● Having trouble with bowel movements.
● Excessive exertion during bowel movements. 
● Avoid getting stools and feel like going to the   bathroom again and again. 
● Feeling of incomplete bowel movement in the mind. 
● People suffering from constipation do not pass feces every day. 
● Abdominal pain or cramps.



Due to constipation

constipation


Friends, according to the kind of food we have in today's time, constipation can be caused due to many reasons. Come, know some main causes of constipation.


1. Due to colon or rectal blockage-
            Friends, when the colon muscles become infected, due to which there is a lot of water in the body, due to the lack of this water, the stool in our body starts drying up and it is very difficult to pass the stool, which causes constipation in the stomach. The situation arises.


2. Due to no time of defecation-
              People who do not go to the toilet in time can get constipated. Often we are very busy in some important work and then suddenly we get hit by a sharp blow and we forcefully stop the velocity of the platter at that time. Due to this, the stool dries up in our intestines and then later there is a lot of difficulty in passing stools, and the condition of constipation arises.


3.Due to lack of fiber in food-        
        Fiber helps a lot in digestion of food in the intestines. If there is a lack of fiber in the food, the condition of constipation in the stomach arises. People who consume fiber-rich food have very little constipation problem.


4.Due to irregular daily routine-
            People whose daily routine is not fixed, that is, eating, sleeping time, any work that they do every day, they are completely unwell, such people have to face a lot of constipation problem.


5. Due to sleep deprivation -
sleep deprivation

           Friends, we are so busy in our daily work that we work till late at night and then sleep in late, so that we can also set alarms to wake up early in the morning and not be able to sleep as much as our body needs. Due to not being able to sleep completely, it also affects our digestive system and the digestive power becomes weak, which causes constipation in the stomach. Getting sleep is very important.


6. Due to laziness or due to reduced physical   
   exertion-
laziness
         Friends, in today's time, humans have become so advanced that they can do any work without much running or it is said that modern facilities have made a person lazy and wants to get everything without doing physical work. Metabolism worsens and then the problem of constipation begins. Friends, if you have to stay away from the problem of constipation, then you have to keep your body active and give up laziness.


There can be many more reasons for constipation, we have told you about some of the main causes of constipation.



Home remedies for constipation


Friends, in the problem of constipation, we do not know how many medicines from the market, which are not right for our body, these medicines make the body weak and have a bad effect on the body. Friends, today we will give you something easy We will tell you the home remedies for constipation, which will not only relieve you from constipation, but will help you in keeping your body healthy.


1.Take salted lemon water-
salted lemon water
       Lemonade is very beneficial for keeping the digestive system balanced and to relieve constipation. Because citric acid is found in lemon and sodium chloride is found in salt, both are helpful in increasing digestive power and our intestines. Also keep clean. So friends, salted lemon-water is a very useful home remedy in constipation.


👉Salted Lemonade Recipe:
● First boil water. 
●When the water becomes lukewarm, then squeeze two lemon juice into the water. 
● Now add salt according to taste. 
● Mix the lemon and salt mixture well.


👉How to consume salted lemon water:
           Friends, drink this salty lemon-water while sitting comfortably, choking and choking, and after taking it, take a walk for 15-20 minutes so that your pressure will come quickly and defecation will be open. Friends, taking salted lemon-water during constipation during the day is as beneficial for you, but it is more beneficial than taking it in the morning.


2.Treatment of constipation with Triphala powder-
            Friends, Triphala powder gives great relief in constipation. It is made by mixing three fruits called Amla, Harad, Behda. This Triphala powder gives relief from chronic to chronic constipation. Triphala powder is a very old Ayurvedic medicine, it is said that when people used to suffer from constipation in the old times, they used to consume Triphala powder.
Triphala powder


👉Triphala recipe:
● First boil the water. 
● When the water becomes lukewarm, add Triphala powder to it.Dissolve with


👉How to consume Triphala Churna:      
            Drink triphala powder mixed with lukewarm water at night just before bedtime. Consuming it for a few days will relieve constipation.


3. Drink papaya shake-
           Papaya is rich in nutritional elements, it is beneficial for many diseases in the body, it gives the body the ability to fight many diseases. Whether you eat raw or cooked papaya, it will be beneficial for the body in every way. Papaya shake is very beneficial in constipation because its shake helps in cleansing the stomach. Its shake helps soften the stool and get out. Papaya shake helps a lot in digesting food and keeps the digestive system healthy as it contains ingredients called papine.
papaya shake-



👉How to make papaya shake:
  ● Take one or two  bowls of papaya. 
 ● Then put it in the mixie and mix it well with milk   Take it.


👉How to consume papaya shake:   
        Consumption of papaya shake after meals at night and just before bedtime is very beneficial for people suffering from constipation. If we consume it in any way, it is beneficial for our body in every way.


4.Eat coconut oil-
      Coconut oil contains acids that are very helpful in cleansing the stomach, which relieves chronic constipation. Those people who have problems in giving up daily defecation are even more beneficial for them.
coconut oil


👉How to make and consume:
  ● Add half a teaspoon of coconut oil to the daily     lunch, dinner Take it.
 ●Consume coconut oil regularly, its Take an appropriate amount daily or not less.Doing too much can also cause stomach upset.


5.Drink baking soda-
       Baking soda is very beneficial and beneficial in constipation. It reduces the acidity in the stomach, which gives relief in the stomach. It would be better if small children do not take baking soda.
Drink baking soda-


👉Method of making:
 ● Take a glass of water. 
● Add the appropriate amount of baking soda to    the water. 
● Drink baking soda after suffocating.


👉How to consume baking soda:   
         Take baking soda on empty stomach as soon as you wake up in the morning, so that you will feel very good pressure and your stomach will be clear.


Some other remedies to get relief from constipation:
● Take fiber-rich foods. Fiber-rich foods such as     vegetables, Fruits, legumes, grains, etc.
● Wake up in the morning and drink warm water.    
● Eat fibrous grains in food. 
●Exercise regularly at least 20-30 minutes daily.
● Do not consume dairy products.


Friends, these were the causes of constipation and home remedies. Hope this information is very useful, may your life be happy.


👉Note: Friends, if you are having a lot of difficulty in constipation and you have tried all the remedies, then it is very important to seek the advice of a good knowledgeable doctor.

Healthy life is happy life/World Health Days 2020

Healthy life is happy life/Health Days 2020

Human beings work very hard to be happy in their lives. In today's time we are so busy in our daily routing that we do not pay any attention to our health. Friends, it is very important to pay attention to our health because if your health is healthy, you can do everything you want in your life. Friends, a healthy life is a happy life.


    Friends, always pay attention to one thing, when you are healthy, all the people are with you.If your health deteriorates, no one supports you for more days. So if you want to be happy in life, then You have to pay a lot of attention. Friends, if you cannot keep your health healthy then you will not be able to do anything in your life.


To achieve any success in life, first of all keep your health healthy. Healthy lives are happy lives. May all live happily



World Health Days 2020


Date
Health Days
January 30th, 2020
World Leprosy Awareness Day
February 4th, 2020
World Cancer Day
March 14th, 2020
World Kidney Day
March 21st, 2020
World Down Syndrome Day
March 24th, 2020
World Tuberculosis Day
April 2nd, 2020
World Autism Awareness Day
April 7th, 2020
World Health Day
April 17th, 2020
World Hemophilia Day
April 25th, 2020
World Malaria Day
April 28th, 2020
World Day for Safety and Health at Work
May 5th, 2020
World Hand Hygiene Day
May 6th, 2020
International No Diet Day
May 7th, 2020
World Asthma Day
May 8th, 2020
World Red Cross and Crescent Day
May 12th, 2020
World Chronic Fatigue Syndrome Awareness Day
May 12th, 2020
International Nurses Day
May 18th, 2020
World AIDS Vaccine Awareness Day
May 31st, 2020
World No Tabacco Day
June 8th, 2020
World Brain Tumor Day
June 26th, 2020
International Day against Drug Abuse and Illicit Trafficking
July 28th, 2020
World Hepatitis Day
September 10th, 2020
World Suicide Prevention Day
September 28th, 2020
World Rabies Day
October 10th, 2020
World Mental Health Day
October 15th, 2020
Global Handwashing Day
October 16th, 2020
World Food Day
October 20th, 2020
World Osteoporosis Day
October 22nd, 2020
International Stuttering Awareness Day
November 12th, 2020
World Pneumonia Day
November 14th, 2020
World Diabetes Day
November 17th, 2020
World Prematurity Day
December 1st, 2020
World AIDS Day
December 3rd, 2020
International Day of People with Disability











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