जानिए स्वस्थ रहने की सबसे अच्छी आदतें। Know the best habits to stay healthy in Hindi


जानिए स्वस्थ रहने की सबसे अच्छी आदतें।

Know the best habits to stay healthy in Hindi



हर कोई अपने जीवन मे एक सफल इंसान बनना चाहता हैं।एक सफल इंसान बनने के लिए सबसे पहले अपने स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखना बहुत जरूरी हैं।अगर आपका स्वास्थ्य स्वस्थ है तो आप अपने जीवन में अपने सारे सपनों को पूरा कर सकते हो,हमें स्वस्थ रहने के लिए अपने डेली रूटीन की आदतों पे ध्यान देना बहुत जरूरी हैं क्यूक़ि हमारा स्वास्थ्य हमारी आदतों पे ही निर्भर रहता हैं।

    अपने गलत आदतों के कारण हम बीमारियों के चपेट में आ जाते हैं क्यूक़ि हम डेली किये जाने वाले प्राथमिक कार्यो में लापरवाही करते हैं।इसलिए स्वस्थ रहने के लिए कुछ अच्छी आदतों का ज्ञान होना बहुत जरूरी हैं आइये जानिए स्वस्थ रहने की सबसे अच्छी आदतें।


स्वस्थ रहने की सबसे अच्छी आदतें

Best habits to stay healthy in Hindi



1.सुबह जल्दी जागे-
  Wake up early in the morning in Hindi


        
प्रतिदिन हमें सुबह नींद से जल्दी जागना चाहिए और रात में समय से सो जाना चाहिए,कम से कम 8 घन्टे की नींद जरूर लें जो की हमें स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी हैं।सुबह जल्दी उठने की आदत बहुत अच्छी होती हैं क्यूक़ि जल्दी उठने से हमारे बहुत सारे काम समय से हो जाते हैं और हमारे पास खुद के लिए समय निकल पाता हैं व हम अपने बारे में सोच पाते हैं और पूरे दिन की प्लानिंग भी कर सकते हैं।सुबह जल्दी उठने से हमारा स्वास्थ्य स्वस्थ रहता हैं और आलसपन से भी छुटकारा मिलता हैं।


2.सुबह जागने के तुरतं बाद गुनगुना पानी पियें-
Drink lukewarm water immediately after waking up in the morning in Hindi


     
    सुबह उठने के तुरंत बाद कम से कम 2 गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत बहुत अच्छी होती हैं।सुबह जागने के तुरंत बाद गुनगना पानी पीने से हमारा पेट साफ रहता हैं और पेट से सम्बंधित बीमारियों से छुटकारा मिलता हैं।गुनगुना पानी शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकाल देता हैं।जिससे चेहरे पर ताज़गी आती है और शरीर एक्टिव रहता हैं।यह आदत हमें पूरे दिन भर बाहर से ही नहीं शरीर के अंदर से भी ताजगी बनाई रखती हैं इसलिए सुबह जागने के तुरंत बाद गुनगुना पानी पीने की आदत जरुर डालें।


3.स्वस्थ रहने के लिए रोजाना सुबह-सुबह एक्सरासाइ या मेडिटेशन करें-Exercise or meditation daily in the morning to stay healthy in Hindi


      
    शरीर को स्वस्थ व रोगमुक्त रखने के लिए रोजाना सुबह-सुबह एक्सरासाइज या मेडिटेशन करना बहुत ही जरूरी व फायदेमंद होता हैं।एक्सरासाइज का मतलब जरूरी नही कीआप ज्यादा शरीर को तनाव दे,अगर आप प्रतिदिन नॉर्मली वाक व मेडिटेशन भी करते हैं तो इससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है।एक्सरासाइज या मेडिटेशन करने से पूरे दिन हमारा मन शांत व शरीर एक्टिव रहता है और आलस से भी छुटकारा मिलता हैं।सुबह-सुबह एक्सरासाइज या मेडिटेशन करने की आदत बहुत अच्छी आदत हैं, इसलिए आप भी ये आदत डालें और एक सप्ताह में इसका असर दिखने लगेगा।


4.सुबह समय पर स्वस्थ व हल्का नाश्ता करें-
Have a healthy and light breakfast in the   morning in Hindi



         हमारे बिजी शेड्यूल के कारण हम सुबह समय पे नाश्ता नहीं कर पाते हैं,अगर आपको स्वस्थ रहना हैं तो आपको सुबह समय पे स्वस्थ व हल्का नाश्ता करने की आदत डालना बहुत जरूरी हैं।नाश्ता हमें हमेशा स्वस्थ व हल्का करना चाहिए जैसे दूध में ओट्स डालकर सेवन कर करें,दूध के साथ मिक्स फ्रूटस का सेवन करें ।


5.साबुन से हाथ धोएं-
   Wash hands with soap in Hindi


   
  हमें खाना पकाने से पहले, बाहर से घर में आने के बाद,बाथरूम जानें के बाद,खाना खाने के पहले व बाद में हाथों को साबुन से अच्छे से धोने की आदत होनी बहुत जरूरी हैं क्यूक़ि हम अपना सारा काम हाथों से ही करते हैं।अगर हमारे हाथ स्वस्छ रहेंगे तो हमारा स्वास्थ्य भी स्वस्थ रहेगा।इसलिए साबुन से हाथ धोने की आदत डालें।


6. अपने आस-पास की सफाई पे ध्यान दें-
   Pay attention to the cleanliness around you in Hindi


      
     जिस तरह हम अपने शरीर की सफाई पे ध्यान देते हैं ठीक उसी तरह हमें स्वस्थ रहने के लिए अपने आस-पास की सफाई पे ध्यान देना बहुत जरूरी है।घर की सफाई पे ध्यान दें खास तौर पे किचन, शोचालय की सफाई अच्छे से करें,सफाई करते वक्त कीटनाशक दवाई जैसे फिनाइल इत्यादि का उपयोग करें और घर के आस-पास नालियों की सफाई करें,नालियों में पानी इक्क्ठा ना होने दें व नालियों में कीटनाशक दवाइयों का छिड़काव करें।ऐसी आदत आपको स्वस्थ रखने में बहुत फायदेमंद हैं।


7.सब्जियों व फलों को धोकर खायें-
   Wash and eat vegetables and fruits in Hindi


      
    कुछ फल और सब्जियां दिखने में बहुत सुंदर होती हैं और इन्हें देखते ही मुँह में पानी आने लगता और हम इन्हें बिना धोये खा जाते हैं।ध्यान दें इन सब्जियों और फलों में न जाने कितने लोगों के हाथ लगे होते हैं और कितने दिनों तक दुकानदार इन्हें बेचने के लिए दुकान में खुला रखें रहता हैं और इनमें कितने ऐसे कीटाणु होते हैं जो हमें दिखाई नहीं देते हैं।इसलिए हमेशा इन्हें अच्छे से धोकर खाने की आदत डालें और स्वस्थ रहें।


8.ज्यादा मसालेदार भोजन का सेवन ना करें-
  Do not consume too much spicy food in Hindi


     
  हम ज्यादातर भोजन टेस्ट के हिसाब से खाते हैं जो की हमारे स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी सही नही हैं,ज्यादातर लोगों को टेस्टी मसालेदार भोजन करना पसंद हैं जो की हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक हैं।मसालेदार भोजन करने से हमारी पाचन शक्ति कमजोर हो जाती हैं और जिससे पेट से सम्बंधित बहुत सारी बिमारियां हो जाती हैं।अगर आपको स्वस्थ रहना हैं तो मसालेदार भोजन करनें की आदत छोड़ दें और हल्का प्राकृतिक मसालों से बनें भोजन का सेवन करनें की आदत डालें।


9.जंक फूड से दूर रहें-
   Stay away from junk food in Hindi


     
  आज के समय में ज्यादातर लोग टेस्ट के लिये व समय बचाने के चक्कर में जंक फूड का सेवन बहुत ज्यादा करने लगे हैं।जंक फूड हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक होता हैं।जंक फूड से हमें बचें रहना चाहिए।अगर आपको भी जंक फूड खाने की आदत हैं तो तुरतं छोड़ दें।इससे अच्छा होगा की आप ताजा फलों का सेवन करें, फलों का जूश पियें,नेचुरल हेल्दी फूड का सेवन करें ,ये आदते अपनाएं और स्वस्थ रहें।


10.संगीत का आनंद लें-
    enjoy music in Hindi



         इस तनाव भरे जीवन में कुछ पल शांति के लिए धीमें-धीमें आवाज में संगीत का आनंद लेना बहुत ही फायदेमंद होता हैं।संगीत हमें कुछ क्षण के लिए अलग ही दुनिया में पहुँचा देता हैं जहाँ हम सारी परेशानियों से मुक्त रहते हैं।इसलिए हमें स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन मोटिवेशनल संगीत व जो भी संगीत आपके मन को अच्छा लगता हो उस संगीत का धिमें-धिमें आवाज में आनंद लेना चाहिए।


ये हैं स्वस्थ रहने की सबसे अच्छी आदतें आशा करते ये जानकारी आपके लिए फायदेमंद हो और आप अपने जीव में सुखी और स्वस्थ रहें।

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